Как известно, чувство голода появляется через 3-4 часа после приема пищи. Неприятные ощущения, слабость, урчание в животе - вот несколько признаков того, что Вы проголодались. А как давно Вы, по настоящему, испытывали чувство голода? Чаще всего, мы путаем чувство голода со здоровым аппетитом. Для большинства эти понятия не разделимы. Хотя разница все же есть. При голодном состоянии, человек сметает со стола все что видит, без разбора - это обусловлено состоянием организма, который хочет побыстрее прийти в привычную форму. И съедает в два раза больше. При аппетите же есть выбор, что бы именно съесть. Человек не испытывает острой потребности в еде, реагируя лишь на запах, вкус, настроение. По этому очень важно разделять эти два ощущения. От этого зависит Ваша фигура.;)Специалисты в области питания настоятельно рекомендуют питаться по режиму, в одно и тоже время. Но на практике борцы сумо, тоже питаются по режиму, при этом не только не худеют, а наоборот набирают. А призовники, в армии за первых 6 месяцев набирают около 10 кг. питаясь кашами и супами(сомневаюсь, что рацион, в нашей доблестной армии, сбалансированный и полноценный).
На своем же опыте хочу посоветовать принимать пищу дробно, разделив дневную норму на 5-6 приемов. Тогда организм не будет ощущать стресс от нехватки пищи. В следствии не будет запасать лишнего(на случай очередной голодовки ). В идеале 3-4 полноценных приема, плюс 2 перекуса. Прислушивайтесь к своему организму, ведь он ваш верный друг и помощник! Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий